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大地震が今夜あなたの街を襲ったとき、家にある備えで何日間生き延びられますか？多くの家庭では、正直に答えれば「24時間未満」です。備蓄水なし。数日間補充できない薬。現金もなく、懐中電灯の電池も切れていて、電話が通じなくなったとき家族の集合場所も決めていない——というケースが珍しくありません。

これは不安をあおるためではありません。実際に役立てるためです。地震への備えは、個人の行動が本当に差を生む数少ない災害対応の一つです。備蓄キットは大きなお金も広いスペースも不要です。必要なのは約2時間の準備時間と、必要になる前に行動するという決断だけです。

なぜ72時間なのか

「72時間」という数字は、大規模な都市型地震の後、被災したエリアに組織的な救援が届くまでにかかる典型的な時間を基にした緊急管理研究から来ています。道路は瓦礫でふさがれ、停電が続き、救急サービスは最も重篤なケースへの対応で手いっぱいになります。大地震発生後の最初の72時間、ほとんどの家庭は基本的に自力で対応しなければなりません。

日本のように備えが整った国では、インフラの復旧は早く、「自主防災組織」などの地域相互扶助ネットワークがこのギャップを埋める助けになります。それでも、72時間分を最低限として備えておくことが標準的な目安とされています。1週間分あればさらに安心です。

水：絶対に欠かせないもの

水は防災キットで最も重要なものであり、同時に最も過小評価されがちなものです。標準的なガイドラインでは、1人1日あたり1ガロン（約3.8リットル）、最低3日分が推奨されています。つまり1人あたり最低3ガロン——猛暑や小さな子どもがいる場合、あるいは医療上の理由がある場合はそれ以上必要です。

• 市販のペットボトル水は手軽ですが、専用の密閉式貯水タンクのほうが長期保存に適しています
• 通常のペットボトルは6〜12ヶ月ごとに入れ替えましょう
• 携帯用浄水フィルターや浄水タブレットがあれば、未処理の水源からも補給できます
• 直射日光を避けた涼しい場所に保管してください

食料と調理

非常用食料は、調理不要か最小限の加熱で食べられ、長期保存が可能で、冷蔵不要なものが理想です。選択肢として：

• 缶詰——豆類、野菜、ツナ、サーディン。手動の缶切りを忘れずに
• ピーナッツバターとクラッカー——カロリーが高く、長期保存可能で調理不要
• ドライフルーツ、ナッツ、乾燥肉——高エネルギーでコンパクト
• インスタントオートミール、米、パスタ——熱湯が使える場合。カセットコンロとガス缶も備えておくと便利
• エネルギーバー、グラノーラ——持ち出しやすい

書類、現金、緊急連絡先

大地震の後、ATMが数日間使えなくなることがあります。ある程度の現金（宿泊費と食事代程度）を防災キットに入れておきましょう。カード決済が使えないときは小額紙幣のほうが便利です。

防水袋や密封できるジップロックに入れて保管すべき書類のコピー：

• 身分証明書（パスポート、運転免許証）
• 保険証書と担当代理店の連絡先
• 服薬情報と処方箋の詳細
• 銀行口座番号と緊急連絡先リスト
• 賃貸契約書や不動産証書のコピー

最も連絡を取る3人の電話番号を紙に書き留めておきましょう。スマートフォンが使えなくなったとき、番号を記憶していない人がほとんどだということに気づきます。

救急セットと薬

標準的な救急セットは傷や火傷、軽傷に対応できます。地震用に追加しておくもの：

• 処方薬——最低7日分を、普段使いとは別に保管
• 市販の鎮痛剤、抗ヒスタミン薬、下痢止め
• 防塵マスク（N95相当）——地震の瓦礫は有害な微粒子を含みます
• 作業用手袋——瓦礫を素手で触ると危険
• ベッドのそばに頑丈な靴——地震直後の怪我の多くは割れたガラスによる足の負傷です

通信手段と明かり

スマートフォンは限られた時間しか使えないと想定してください。大地震後は携帯回線がつながりにくくなり、充電環境も失われることがあります。電池式または手回し充電式のAM/FMラジオがあれば、インターネットが使えなくても緊急情報を受信できます。

懐中電灯は必需品です。ヘッドランプ（ハンズフリー）は両手が使えるので、暗い建物内での作業に特に便利です。各寝室に1つは用意しておきましょう。また、笛（ホイッスル）は安価ながら命を救う可能性があります——瓦礫の下に閉じ込められたとき、声を出すより笛のほうが遠くに届き、体力の消耗も少ないです。

車内キットと集合場所の決定

車にも小型のキットを積んでおきましょう：水、エネルギーバー、救急セット、ブランケット、笛、そして紙の地図。外出中に地震が起きたとき、帰宅するまでの橋渡しになります。

同じくらい重要なのが、緊急時の集合場所をあらかじめ決めておくことです。近場の集合場所（近所の公園や角など）と、自宅周辺に近づけない場合の遠めの集合場所（学校や公民館）を決め、家族全員で共有しておきましょう。電話が使えない混乱した状況で、集合場所が決まっているだけで行動の迷いが一つ減ります。